世界脊柱日,“摇头和脑”运动更伤颈椎

2019-10-1609:47:58新京报记者:张朝晖编辑:岳庆秀

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世界脊柱日,“摇头和脑”运动更伤颈椎

2019-10-1609:47:58新京报记者:张朝晖

中国的地图/视觉调查显示,中国30至40岁和59岁年龄段的年轻人和中年人脊髓疾病的发病率正在迅速增加。

1%的人有颈部和腰部问题。

在50至60岁的人群中,有71%患有脊柱疾病。60岁以上人群的发病率高达82%。

人的脊柱共有26节,颈椎7个,胸椎12个,腰椎5个,椎骨1个,椎骨1个。

其中,最容易受到颈椎骨数量的影响。

10月16日,世界骨干日,北京慈遂滩医院脊柱外科副主任胡琳来教他如何正确锻炼和保护颈椎。

胡林介绍说,颈椎是整个脊柱中最活跃,最柔软的。此外,长时间的低头工作,生活方式,不当使用枕头,颈椎病都会影响到一切。最突出的症状是肩颈疼痛,上下肢麻木,头痛,它是头晕,耳鸣,恶心和运动。

最常见的颈椎病主要在3至6个椎体之间。

这些是这四个颈椎的仰角,是它们的主要任务。

傅林指出,颈椎的日常活动是数十万次。如此大量的“工作”很容易形成退行性疾病。

例如,长弓导致疲劳和颈部肌肉痉挛,反复瘫痪最终导致矫正颈椎甚至后ph,形成一种“办公室疾病”,现在已经影响到许多人。

“有些人认为摇头和扭脖子可以减轻颈部疼痛。实际上,这些动作增加了颈椎的作用并加重了关节的磨损。行动。”

胡林指出,颈肌锻炼是预防和治疗颈椎病最有效的方法,正确的方法是遵循“抵抗力”的原则。

Furin建议在锻炼时,应以正常姿势的相反方向倾斜颈椎或练习“飞翔的翅膀”。

另外,合理使用枕头是预防颈椎病的重要途径。

枕头的形状,枕头的位置和高度都不适当,并且枕头和枕头等生活方式可能会导致颈椎病。

最好的方法是将枕头放在脖子后面,而不是头部后面。

枕头不应太高或太低,以适应各个生理弯曲。